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理想の体脂肪率とは?

理想の体脂肪とは?

こんにちは!!

いつもBODYLICIOUS六本木店をご利用いただきありがとうございます(^^)

本日は体脂肪のことについてお話させて頂きます\(^o^)/

そもそも体脂肪とは何かというと、体重に対して脂肪がどのくらいついているかという割合のことをいいます♫

まずダイエットをしている女性ですと、体重だけに目がいきがちですが、

体重が同じ50kgの人でも体脂肪が低い方の方が引き締まった身体に見えます٩( ‘ω’ )و

それはなぜか?答えは簡単です!

脂肪の方が体積が大きいためです!!

ですので、体重だけに捉われず体脂肪に目を向けてあげることによって

引き締まった綺麗な身体を手に入れることができちゃいます!!


ちなみに、みなさんご自身の体脂肪が何%がご存知でしょうか(^-^)?

女性で引き締まった綺麗な身体を目指すのであれば

体脂肪率の平均は20〜25%が理想だと言われています。

女性の場合体脂肪が15%以下になってしまっても、ホルモン分泌が悪くなってしまい月経がこなくなってしまったり、肌荒れや疲労感を引き起こしやすくなります。低過ぎでも良いという訳ではないのです!!

では、どのようにしたら効率よく体脂肪を減らしやすくすることができるのでしょうか。

1、植物性食品をたくさん摂取する

野菜、果物、豆類、キノコ類、海藻類などがこれにあたります。

低カロリー、低脂肪、低コレステロール、低糖質であり、ダイエットにとっても最適な食品です!

2、筋トレをしてから有酸素運動をする

ダイエットをするときに運動は欠かせません☆エネルギーというのは、まず糖質から使われます。筋トレをすると糖が燃えるため、身体が脂肪を燃やすモードに切り替わったタイミングで有酸素運動を行うと脂肪を効率的に、より効果的に燃やすことができます!!

みなさんの上記のことを気をつけ、引き締まった身体を目指し、

一緒に内面からキレイにしていきましょう♡

いかがでしたでしょうか?

少しでも気になった方は是非お気軽に

BODY LICIOUS六本木店のカウンセリングにお越しくださいませ☆

BODYLICIOUS六本木店スタッフ一同、

こちらを読んでいる皆様のご来店を心よりお待ちしております!

質問等ございましたらお気軽にBODYLICIOUS六本木店までお問い合わせ下さい。

03-6804-2324(11:00〜19:00)

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BODYLICIOUS六本木店スタッフ一同

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