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便秘改善の手助け法!

便秘改善の手助け法!

こんにちは!!

いつもBODYLICIOUS六本木店をご利用いただきありがとうございます(*^^*)

今回は女性のお悩みにも多い便秘改善についてお話させて頂きたいと思います!

まずは便秘改善に向けての、アプローチの仕方として腸内環境を整えるために、

食物繊維の摂取が必要となります。

食物繊維は栄養としてほとんど吸収されませんが、善玉菌と悪玉菌のバランスを整えて腸内環境を良好に保ったり、便通を良くしてくれる作用があります\(^^)/♪

食物繊維は2種類の繊維に分けられ不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があげられます!

特に便通改善の手助けしてくれる繊維は不溶性食物繊維です(^^)♪便秘の方は特に不溶性食物繊維を多く摂取していきましょう!!不溶性食物が多く含まれている食材は野菜、穀物、豆類などがあげられます☆

また、便秘の方の中で多くいらっしゃるのが、お腹周りの筋力が落ちていることです(T_T)

腸周りについている筋肉を動かすことにより腸に圧力をかけることができ、便の排出を促す手助けをしてくれます!!

食事からもトレーニングからも腸にアプローチしていき腸内環境を整えていきましょう!

以前に腸活についての記事も書かせて頂いているので、そちらの方も同時に見て頂けたら嬉しいです(*^^*)

いかがでしたでしょうか?

少しでも気になった方は是非お気軽に

BODY LICIOUS六本木店のカウンセリングにお越しくださいませ☆

BODYLICIOUS六本木店スタッフ一同、

こちらを読んでいる皆様のご来店を心よりお待ちしております!

ご質問等ございましたらお気軽にBODYLICIOUS六本木店までお問い合わせ下さい。

03-6804-2324(11:00〜19:00)

ご予約の方はこちらから↓↓

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便秘の改善法とは?

BODYLICIOUS六本木店スタッフ一同

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