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成長ホルモンの役割

成長ホルモンの役割

こんにちは

いつもBODYLICIOUS六本木店をご利用いただきありがとうございます

今回は成長ホルモンについてお伝えしていきます(゚∀゚)!!

みなさんは「成長ホルモン」という言葉を聞いた事はありますか(*^^*)?

成長ホルモンとは、脂肪や糖質の代謝を促したり、健康な髪や肌を作る働きをしてくれます。

その成長ホルモンは残念ながら年齢と共に分泌量が低下してしまいます。

成長ホルモンの分泌量が少なくなってくると、筋力の低下から疲れやすくなったり、

体脂肪の増加、骨密度の低下、肌荒れ、脱毛が多くなったりと身体の様々な部分に

支障をきたします。

では、成長ホルモンはどのようにして増やすことが出来るのでしょうか。

まず成長ホルモンが多く分泌されるタイミングは

“睡眠中”と”運動直後“だと言われています。 

まず良質な睡眠をとるためにも、毎日同じ時間帯に寝ることや、ホルモンが沢山分泌される

ゴールデンタイム22時〜2時の間にしっかり寝ることが大切です。

運動については15分〜20分の筋力トレーニングを行った後、

有酸素運動30分以上を行うことで、成長ホルモンの分泌が期待できます。

良質な睡眠と、筋トレ+有酸素の運動で成長ホルモンの分泌を増やし

内面からキレイな身体を作っていきましょう\(^o^)/

私も週2回の運動を行いながら、成長ホルモンをいっぱいだして

夏に向けてダイエットを頑張りたいと思います!!!笑

いかがでしたでしょうか?

少しでも気になった方は是非お気軽に

BODY LICIOUS六本木店のカウンセリングにお越しくださいませ☆

BODYLICIOUS六本木店スタッフ一同、

こちらを読んでいる皆様のご来店を心よりお待ちしております!

ご質問等ございましたらお気軽にBODYLICIOUS六本木店までお問い合わせ下さい。

03-6804-2324(11:00〜19:00)

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成長ホルモンはいつ出るの!?

BODYLICIOUS六本木店スタッフ一同

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