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食物繊維とは

食物繊維とは

こんにちは 

いつもBODYLICIOUS六本木店をご利用いただきありがとうございます(*^^*)

皆様、『食物繊維』という言葉はご存知ですよね?!

その食物繊維にも「不溶性」と「水溶性」の2種類あります!

今日は、ダイエットにも効果的な食物繊維についてお伝えしていきます\(^o^)/

まず、

不溶性食物繊維とは水に溶けないのが‘特徴です!

水に溶けない為、水分を吸収して便の量を増やしてくれます。便がふえると、大腸が刺激され排便がスムーズになります!更に有害物質を吸着させて便と一緒に排出する為、腸をキレイにして大腸がんのリスクまで減らしてくれるのです☆彡

【不溶性食物繊維】

・きのこ・玄米・大豆・ピーナッツ・ごぼう・エビ・かに等

次に、

水溶性食物繊維とは水に溶けやすいのが特徴です!

水に溶けるとゼリー状になるため、小腸での栄養素の吸収の速度を緩やかにし、食後の血糖値の上昇を抑える効果もあります。これがダイエットに効果的なのです(*´∀`)また、コレステロールを吸着し体外に排出することで血中のコレステロール値も低下させる働きがあります☆彡

【水溶性食物繊維】

・野菜・果物・納豆・わかめ・昆布・めかぶ・こんにゃく等

食物繊維は低カロリーの為肥満の予防になり、さまざまな生活習慣病の予防にも効果的です(*´ω`*)

不溶性も水溶性も身体に働く作用が違うため、色々な食物繊維を組み合わせて摂ることが大切になります。バランスよく食事を摂るように心がけてくださいね(^O^)/

『食物繊維』が便秘でお悩みの方は、特に進んで摂っていただきたいものになりますので、心がけて摂るようにしてください(*´∀`*)

お食事面もアドバイスいたしますのでお気軽にお問い合わせくださいませ(^o^)

03-6804-2324(11:00〜19:00)

BODYLICIOUS六本木店スタッフ一同、

こちらを読んでいる皆様のご来店を心よりお待ちしております!

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BODYLICIOUS六本木店スタッフ一同

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